Астана 
Блокнот 0
Вход
Хобби и отдых → Спорт и отдых → Фитнес и тренажёры
 
 
Вернуться к списку объявлений  25 мая 2015  20:15
Просмотров : 368
Номер объявления : 42
Время жизни объявления : 1178 дней 23 час(-а -ов) 14 минут(-ы)
В блокнот
Добавить в блокнот

Как накачать рельефный пресс

Продвинуть
Астана



0 тенге
Торг уместен
Проголосуйте за цену:
Дёшево0
Нормально0
Дорого0
Голосовать

Куплю за 0 тенге
Предложить свою цену
Узнать о снижении цены
Получить виджет
Леонид LeonidЛеонид Leonid  
физическое лицо
Рейтинг
Показать номер телефона
Свяжитесь с автором объявления
Распечатать
Распечатать
Как накачать рельефный пресс. Каждый человек, будь то мужчина или девушка, мечтает иметь красивый рельефный пресс, вне зависимости от того, признает это он или нет. Но одного желания мало и для того, чтобы мечта сбылась нужно приступить к работе, а точнее к специальным упражнениям. Регулярные тренировки помогут быстро переделать дряблый живот на плоский с выделяющимися кубиками.Во-первых, перед тем, как начинать заниматься, нужно предварительно сделать растяжку мышц живота. Хорошим упражнением, если это можно так назвать, является обычное лежание на спине с согнутыми ногами. В таком положении нужно пробыть пару минут и сосредоточится на вдохе и выдохе, при этом полностью расслабив весь организм и мышцы в том числе. Во-вторых, нужно учесть, что большое количество повторений каждого упражнения благотворно влияет на сжигание подкожного жира. Это значит, что нужно делать, как минимум, 12 повторений в каждом подходе в упражнениях для брюшного пресса. В-третьих, стоит делать упор на такие упражнения:Скручивание туловища, где нужно поднимать корпус вперед к согнутым ногам из положения лежа это упражнение считается очень эффективным при соблюдении все правил его выполнения поясница остается на полу при подъеме туловища.Для того, чтобы включить не только верхнюю часть брюшного пресса, но и косые мышцы, описанное выше упражнение стоит немного изменить: выполняется оно точно так же, только при подъеме туловища, его нужно поворачивать на каждое повторение то вправо, то влевоНе менее эффективным упражнением для косых мышц живота является такое упражнение: лежа на спине, с вытянутыми в стороны руками нужно опереться в пол, ноги поднять вверх так, чтобы получился прямой угол между ними и туловищем. Из этого положения поочередно надо опускать ноги в правую сторону, касаясь ими пола и в левуюИспользуя то же самое стартовое положение, как в предыдущем упражнении, нужно поднимать таз вверх так, чтобы получилась сойка на лопатках. Благодаря такому упражнению нагрузку будут получать не только мышцы живота, но и таза. Последним упражнением является одновременный подъем туловища и согнутых ног, где во время выполнения этого движения колени и локти должны коснуться друг друга. Это упражнение задействует одновременно нижнюю и верхнюю часть пресса.
Как Накачать Рельефный Пресс 
Пожаловаться 0Поблагодарить 0
Коментарии к объявлению
Коментариев к публикации нет
Для того, чтобы написать коментарий, необходимо войти на сайт или зарегистрироваться!
Похожие объявления
Опрессовщик трубопроводов.Опрессовщик трубопроводов.
Атырау
0 тенге
Экспресс курс по грамматике английского языкаЭкспресс курс по грамматике английского языка
Актау
1000 тенге
Как купить жильё в Казахстане Как купить жильё в Казахстане
Астана
0 тенге
Как составить контракт, договор, соглашение?Как составить контракт, договор, соглашение?
Астана
0 тенге
Какая заработная плата у официантов в алматеКакая заработная плата у официантов в алмате
Алматы
90000 тенге

"':<=>?@`{}~ˆ
£¥¦§©«®±²³µ¹º»¼½¾¿ÀÁ
ÂÃÄÅÇÈÉÊËÌÍÎÏÐÑÒÓÔÕÖ
×ÙÚÛÜÝÞßàáâãäåçèéêëì
íîïðñòóôõö÷øùúûüýþÿĀ
āĂ㥹ĆćĈĉĊċČčĎďĐđĒēĔ
ĕĖėĘęĚěĜĝĞğĠġĢģĤĥĦħĨ
ĩĪīĬĭĮįİıĴĵĶķĹĺĻļĽľĿ
ŀŁłŃńŅņŇňʼnŊŋŌōŎŏŐőŔŕ
ŖŗŘřŚśŜŝŞşŠšŢţŤťŦŧŨũ
ŪūŬŭŮůŰűŲŴŵŶŷŸŹźŻżŽž
ƎƏƐƞƟƠƩƱƵƶǍǎǏǐǑǒǓǔǕǖ
ǗǘǙǚǛǜǝǞǟǠǡǢǣǨǩǿȀȁȂȃ
ȄȅȆȇȈȉȊȋȌȍȎȏȐȑȒȓȔȕȖȗ
ȘșȚțȞȟȠȤȥȦȧȨȩȪȫȬȭȮȯȰ
ȱȲȳȷɐɑɒɔɘəɞɵʀʁʘ̋̏ΔΘΞ
ΨΩΪΫβλμνοπρυφχψωѰѱѲҋ
ҒғҚқҜҝҞҟҠҡҢңҤҥҮүҰұҶҷ
ҸҹӅӆӇӈӉӊӋӌӍӎӐӑӒӓӖӗӘә
ӚӛӜӝӞӟӦӧӨөӪӫӬӭӮӯӰӱӲӳ
ӴӵӶӷӸӹ
ế
%5C%22%5C%27%3A%3C%3D%3E%3F%40%60%7B%7D%7E%84%26%23710%3B%91%92%93%94%99
%26%23163%3B%26%23165%3B%A6%A7%A9%AB%AE%B1%26%23178%3B%26%23179%3B%B5%26%23185%3B%26%23186%3B%BB%26%23188%3B%26%23189%3B%26%23190%3B%26%23191%3B%26%23192%3B%26%23193%3B
%26%23194%3B%26%23195%3B%26%23196%3B%26%23197%3B%26%23199%3B%26%23200%3B%26%23201%3B%26%23202%3B%26%23203%3B%26%23204%3B%26%23205%3B%26%23206%3B%26%23207%3B%26%23208%3B%26%23209%3B%26%23210%3B%26%23211%3B%26%23212%3B%26%23213%3B%26%23214%3B
%26%23215%3B%26%23217%3B%26%23218%3B%26%23219%3B%26%23220%3B%26%23221%3B%26%23222%3B%26%23223%3B%26%23224%3B%26%23225%3B%26%23226%3B%26%23227%3B%26%23228%3B%26%23229%3B%26%23231%3B%26%23232%3B%26%23233%3B%26%23234%3B%26%23235%3B%26%23236%3B
%26%23237%3B%26%23238%3B%26%23239%3B%26%23240%3B%26%23241%3B%26%23242%3B%26%23243%3B%26%23244%3B%26%23245%3B%26%23246%3B%26%23247%3B%26%23248%3B%26%23249%3B%26%23250%3B%26%23251%3B%26%23252%3B%26%23253%3B%26%23254%3B%26%23255%3B%26%23256%3B
%26%23257%3B%26%23258%3B%26%23259%3B%26%23260%3B%26%23261%3B%26%23262%3B%26%23263%3B%26%23264%3B%26%23265%3B%26%23266%3B%26%23267%3B%26%23268%3B%26%23269%3B%26%23270%3B%26%23271%3B%26%23272%3B%26%23273%3B%26%23274%3B%26%23275%3B%26%23276%3B
%26%23277%3B%26%23278%3B%26%23279%3B%26%23280%3B%26%23281%3B%26%23282%3B%26%23283%3B%26%23284%3B%26%23285%3B%26%23286%3B%26%23287%3B%26%23288%3B%26%23289%3B%26%23290%3B%26%23291%3B%26%23292%3B%26%23293%3B%26%23294%3B%26%23295%3B%26%23296%3B
%26%23297%3B%26%23298%3B%26%23299%3B%26%23300%3B%26%23301%3B%26%23302%3B%26%23303%3B%26%23304%3B%26%23305%3B%26%23308%3B%26%23309%3B%26%23310%3B%26%23311%3B%26%23313%3B%26%23314%3B%26%23315%3B%26%23316%3B%26%23317%3B%26%23318%3B%26%23319%3B
%26%23320%3B%26%23321%3B%26%23322%3B%26%23323%3B%26%23324%3B%26%23325%3B%26%23326%3B%26%23327%3B%26%23328%3B%26%23329%3B%26%23330%3B%26%23331%3B%26%23332%3B%26%23333%3B%26%23334%3B%26%23335%3B%26%23336%3B%26%23337%3B%26%23340%3B%26%23341%3B
%26%23342%3B%26%23343%3B%26%23344%3B%26%23345%3B%26%23346%3B%26%23347%3B%26%23348%3B%26%23349%3B%26%23350%3B%26%23351%3B%26%23352%3B%26%23353%3B%26%23354%3B%26%23355%3B%26%23356%3B%26%23357%3B%26%23358%3B%26%23359%3B%26%23360%3B%26%23361%3B
%26%23362%3B%26%23363%3B%26%23364%3B%26%23365%3B%26%23366%3B%26%23367%3B%26%23368%3B%26%23369%3B%26%23370%3B%26%23372%3B%26%23373%3B%26%23374%3B%26%23375%3B%26%23376%3B%26%23377%3B%26%23378%3B%26%23379%3B%26%23380%3B%26%23381%3B%26%23382%3B
%26%23398%3B%26%23399%3B%26%23400%3B%26%23414%3B%26%23415%3B%26%23416%3B%26%23425%3B%26%23433%3B%26%23437%3B%26%23438%3B%26%23461%3B%26%23462%3B%26%23463%3B%26%23464%3B%26%23465%3B%26%23466%3B%26%23467%3B%26%23468%3B%26%23469%3B%26%23470%3B
%26%23471%3B%26%23472%3B%26%23473%3B%26%23474%3B%26%23475%3B%26%23476%3B%26%23477%3B%26%23478%3B%26%23479%3B%26%23480%3B%26%23481%3B%26%23482%3B%26%23483%3B%26%23488%3B%26%23489%3B%26%23511%3B%26%23512%3B%26%23513%3B%26%23514%3B%26%23515%3B
%26%23516%3B%26%23517%3B%26%23518%3B%26%23519%3B%26%23520%3B%26%23521%3B%26%23522%3B%26%23523%3B%26%23524%3B%26%23525%3B%26%23526%3B%26%23527%3B%26%23528%3B%26%23529%3B%26%23530%3B%26%23531%3B%26%23532%3B%26%23533%3B%26%23534%3B%26%23535%3B
%26%23536%3B%26%23537%3B%26%23538%3B%26%23539%3B%26%23542%3B%26%23543%3B%26%23544%3B%26%23548%3B%26%23549%3B%26%23550%3B%26%23551%3B%26%23552%3B%26%23553%3B%26%23554%3B%26%23555%3B%26%23556%3B%26%23557%3B%26%23558%3B%26%23559%3B%26%23560%3B
%26%23561%3B%26%23562%3B%26%23563%3B%26%23567%3B%26%23592%3B%26%23593%3B%26%23594%3B%26%23596%3B%26%23600%3B%26%23601%3B%26%23606%3B%26%23629%3B%26%23640%3B%26%23641%3B%26%23664%3B%26%23779%3B%26%23783%3B%26%23916%3B%26%23920%3B%26%23926%3B
%26%23936%3B%26%23937%3B%26%23938%3B%26%23939%3B%26%23946%3B%26%23955%3B%26%23956%3B%26%23957%3B%26%23959%3B%26%23960%3B%26%23961%3B%26%23965%3B%26%23966%3B%26%23967%3B%26%23968%3B%26%23969%3B%26%231136%3B%26%231137%3B%26%231138%3B%26%231163%3B
%26%231170%3B%26%231171%3B%26%231178%3B%26%231179%3B%26%231180%3B%26%231181%3B%26%231182%3B%26%231183%3B%26%231184%3B%26%231185%3B%26%231186%3B%26%231187%3B%26%231188%3B%26%231189%3B%26%231198%3B%26%231199%3B%26%231200%3B%26%231201%3B%26%231206%3B%26%231207%3B
%26%231208%3B%26%231209%3B%26%231221%3B%26%231222%3B%26%231223%3B%26%231224%3B%26%231225%3B%26%231226%3B%26%231227%3B%26%231228%3B%26%231229%3B%26%231230%3B%26%231232%3B%26%231233%3B%26%231234%3B%26%231235%3B%26%231238%3B%26%231239%3B%26%231240%3B%26%231241%3B
%26%231242%3B%26%231243%3B%26%231244%3B%26%231245%3B%26%231246%3B%26%231247%3B%26%231254%3B%26%231255%3B%26%231256%3B%26%231257%3B%26%231258%3B%26%231259%3B%26%231260%3B%26%231261%3B%26%231262%3B%26%231263%3B%26%231264%3B%26%231265%3B%26%231266%3B%26%231267%3B
%26%231268%3B%26%231269%3B%26%231270%3B%26%231271%3B%26%231272%3B%26%231273%3B%26%237831%3B%26%237832%3B%26%237833%3B%26%237834%3B%26%237840%3B%26%237841%3B%26%237842%3B%26%237843%3B%26%237844%3B%26%237845%3B%26%237846%3B%26%237847%3B%26%237848%3B%26%237849%3B
%26%237850%3B%26%237851%3B%26%237852%3B%26%237853%3B%26%237854%3B%26%237855%3B%26%237856%3B%26%237857%3B%26%237858%3B%26%237859%3B%26%237860%3B%26%237861%3B%26%237862%3B%26%237863%3B%26%237864%3B%26%237865%3B%26%237866%3B%26%237867%3B%26%237868%3B%26%237869%3B
%26%237870%3B%26%237871%3B%26%237872%3B%26%237873%3B%26%237874%3B%26%237875%3B%26%237876%3B%26%237877%3B%26%237878%3B%26%237879%3B%26%237880%3B%26%237881%3B%26%237882%3B%26%237883%3B%26%237884%3B%26%237885%3B%26%237886%3B%26%237887%3B%26%237888%3B%26%237889%3B
%26%237890%3B%26%237891%3B%26%237892%3B%26%237893%3B%26%237894%3B%26%237895%3B%26%237896%3B%26%237897%3B%26%237898%3B%26%237899%3B%26%237900%3B%26%237901%3B%26%237908%3B%26%237909%3B%26%237910%3B%26%237911%3B%26%237912%3B%26%237913%3B%26%237914%3B%26%237915%3B
%26%237918%3B%26%237919%3B%26%237922%3B%26%237923%3B%26%237924%3B%26%237925%3B%26%237926%3B%26%237927%3B%26%237928%3B%26%237929%3B%26%238242%3B%26%238243%3B%26%238244%3B%26%238245%3B%26%238246%3B%26%238247%3B%26%238411%3B%26%238412%3B%26%238451%3B%26%238457%3B
%26%238544%3B%26%238545%3B%26%238546%3B%26%238547%3B%26%238548%3B%26%238549%3B%26%238550%3B%26%238551%3B%26%238552%3B%26%238553%3B%26%238554%3B%26%238555%3B%26%239004%3B
Главная
Обратная связь
Объявления
Платные услуги
Правила
О нас
Карта сайта
Реклама
ОдноклассникиВКонтактеМой мир mail.ruFacebookTwitter